Une bonne qualité de sommeil est essentielle à la santé et au bien-être. Mais les rêves lucides, les rêveries extrêmement vives où le rêveur est conscient qu’il ou elle rêve peut être stimulant. Il est donc naturel de se demander si la qualité du sommeil est affectée. Bien que la plupart des gens n’en ont pas toutes les nuits, les rêves lucides sont assez courants : environ 55 % des gens disent en avoir eu au moins un. Apprenez-en davantage sur ce phénomène nocturne inhabituel et sur l’impact qu’il peut avoir sur la qualité de votre sommeil.

1 – Que cachent les rêves lucides ?

Bien que la cause exacte de ce type de rêve reste à déterminer, certains facteurs les rendent plus probables. Par exemple, si vous souffrez de narcolepsie, une affection qui fait que les gens tombent soudainement et rapidement dans un sommeil profond, vous pourriez être plus susceptible de faire un rêve lucide. C’est parce que les narcoleptiques ont tendance à tomber immédiatement dans le sommeil paradoxal et c’est pendant cette phase du sommeil que les rêves lucides se produisent.

2 – Comment la qualité du sommeil est-elle affectée ?

Un rêve bien trop fait réel peut également vous réveiller et vous empêcher de vous rendormir, ce qui n’est pas idéal pour la qualité de votre sommeil. Autre défi potentiel du sommeil : comme les personnes qui ont des rêves lucides ont conscience de rêver, beaucoup ont un certain degré de contrôle sur ce qui se passe dans leurs pensées pendant le rêve.

Cela peut mener à une tentative consciente d’essayer de façonner ses rêves, mais se coucher avec l’intention de contrôler ce qui se passe pendant le sommeil peut être perturbateur. Bien que les rêves lucides puissent être excitants, ils peuvent aussi vous empêcher d’atteindre un sommeil réparateur, en particulier si vous vous concentrez trop sur la détermination de leur issue. Cela peut devenir un cercle vicieux : une mauvaise qualité de sommeil peut mener à des rêves plus cauchemardesques. En retour, la perspective de rêves plus effrayants peut vous empêcher de vous endormir la nuit.

3 – Améliorez votre expérience du sommeil

Bien que vous ne puissiez pas contrôler le type de rêves que vous vivez, vous pouvez vous efforcer d’obtenir le meilleur sommeil possible. Allez au lit et réveillez-vous à des heures régulières, sans caféine ni alcool le soir et faites régulièrement de l’exercice. La marche, le vélo ou un cours de yoga peuvent améliorer vos chances de vous détendre la nuit. Et plutôt que d’essayer de dicter vos rêves lucides, il peut être plus reposant de simplement les laisser suivre leur cours. Bien sûr, si ces rêves créent une expérience de sommeil stressante, parlez-en à votre médecin.